klata i biceps

Ale trening mam zaj**ioza Pon plecy, klata skosy Wtorek łapy, bary Środa wolne Czwartek nogi Piątek klata, biceps Weekend wolny Priorytet klata, bic bo odstają ostro i po plecach zaj**ioza wchodzi klata, dobry regen każdej partii :)

Ale trening mam zaj**ioza Pon plecy, klata skosy Wtorek łapy, bary Środa wolne Czwartek nogi Piątek klata, biceps Weekend wolny Priorytet klata, bic bo odstają ostro i po plecach zaj**ioza wchodzi klata, dobry regen każdej partii :) k***a gorszego planu nie widziałem jakiś idiota ustalał, Ty go pisałeś ?

i na siłke w koncu kurfa%-) klata biceps brzuch cardjo 20min https://www.youtube.com/watch?v=wgAKnsO6N-s Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-03 12:41:12

po niedzieli to mam poniedziałek xD klata biceps%-) na 12.30 i mi pasi nawet %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-04 08:25:12

jutro klata biceps taki tydzien by sie troche rozruszać na siłce%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-25 14:27:03

klata biceps ale mam czasem rozkmine czy nie zamienic tego na nogi bo w poniedziałek nie dosc ze ludzi wiecej to jeszcze duzo robi własnie klate xd%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-13 20:40:14

spać mi sięchce k***a wczesnie wstaje poj**ane ^^ poleze troche i zaczynam kalorie łapać i juz w miare normalnie jesc bo hoy z tego bedzie ^^ dzis klata biceps !

jutro wbiajm klata biceps brzuch i 30 min na rowerku

na siłowni biceps jest wazny a nie klata xD%-) /SFD/Images/2016/3/21/b4eae96aa6d34b71a2b5022d55ce9113.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 21:25:25

No wole 3 chodzi o regenracje i mocno mordowac bede widze to tak pon klata bary sroda plecy tyl barku kaptury biceps piatek.barki triceps tylko jeszcze ogarne cwiczenia ilosc serii its i zostane.na dluzej juz z planem

zaraz cza by zjesc drugi posilek ryz 150g i tunczyk z puchy i 14:30 na silke ~klata biceps brzuch !

cieszy mnie ze jutro jeszcze przed robotom zalicze siłownie klata biceps brzuch interwały xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-07 21:14:02

w srode mam trening z Dudom xD klata biceps %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-20 00:56:39

Dobra zbieram siesie i jutro silka klata biceps xD i chyba worekpod jak.bd mozliwosc

klata biceps i bebzon w planach

Dobra jednak ide do samson lublin wieksza silka w starym klimacie i tansza za 2 miesieczny karnet 130zeta to spoko opcja Chyba bede chodzil poniedzialek klata tric brzuch Sroda nogi biceps Piatek plecy barki Zobacze

głównie pod armwrestling.1 klata.plecy.barki.przedramiona(prostowniki i takie tam)2 nogi.kaptury.przedramiona(zginacze i takie tam)biceps.ściegna tricepsów

tylko ze troche inne wykonanie bo w tej pozycji sciagałem do przeciwległej klaty%-)czyli juz przcuje przytym przedramie biceps i klata%-)

Jak nie trenowałem to wymiary były takie: Bic: 29,5 Klata: 97 Udo:52 Przedramiona: 26 cm Pas: 79 cm Waga: 60kg Jak zacząłem ćwiczyć i ustaliłem dietę na 2700 kcal to po 6 miesiącach Biceps: 34 cm Klatka: 105 Pas: 89-90 cm Udo: 56 cm Przedramiona 28,5 cm Waga: 70 kg Białko łącznie jakieś 1,8g/kg Węglowodany około 5-6g reszta tłuszcze. Ale jadłem [...]

[...] ćwiczenie wykonane prawidłowo jest mega ciężkie. Pierwsza faza ruchu to mocna praca tricepsów, brzucha i przede wszystkim najszerszego pleców. Druga faza to głównie biceps i klata. Powinno po paru treningach zaskoczyć. Na początek możesz robić niepełny zakres lub mieć lekko ugięte łapy. Ja jak mam mało czasu na trening to najczęściej wybieram [...]